2010年5月8日 星期六

瑜伽 … 能融入生活嗎? (一)

瑜伽, 其實有很多方面. 若數其中, 有身體動作的練習, 有心靈的修養, 甚至到生活的習慣等等…

在香港, 大部份人首先接觸的, 會是身體的鍛鍊, 由身體動作的練習開始. 這會是一個很好的開始, 因為由身體的鍛鍊, 我們先會有著健康, 才能再去想其他、或是做其他事情.

練習瑜伽動作, 在我個人而言, 第一個目的, 是改善或保持身體健康. 所以, 練習時不宜太著重個人進度、太心急於達成某一目標. 否則, 容易在過程中受傷, 弄至反效果. 最好能於每次練習前作一點預備, 讓心情放鬆, 身體一些慣性緊張、疲勞的肌肉放鬆, 以致達到練習的最好效果.

先讓心情放鬆, 讓我們能把注意力放回自己的身體上, 傾聽任何時候身體給我們的訊息. 同時, 讓身體一些慣性緊張、疲勞的肌肉放鬆, 可讓我們重新掌控身體肌肉, 更好地控制身體及四肢動作, 可幫助消除一些身體痛症, 和避免練習時受傷.

而那練習前的預備功夫, 就當然是做一個小靜坐了!

P1040081-wp

沒有留言:

張貼留言