Yogilates 是怎樣的運動?

說起 Yogilates, 就是瑜伽跟普拉提的結合.

Yoga + Pilates => Yogilates

瑜伽, 有不同的學派, 其所強調的, 也不盡相同.  如上篇所說, 瑜伽包含著給我們鍛鍊體格的運動, 也有生活的智慧, 和心靈的修練.

在 Yogilates 當中的瑜伽, 當然是指運動方面的瑜伽了.

瑜伽給我們的全身肌肉訓練、全身伸展、肌肉放鬆、舒緩情緒都做得很好.

而 Pilates 的特點在於鍛鍊腰、脊的柔軟度和肌肉, 用以保護脊椎, 改善或預防脊椎引致的痛症或疾病. 也因它的集中鍛鍊, Pilates 同時會給你修腰、收腹的好處.

相比起瑜伽, Pilates 較為動態, 集中鍛鍊腰、腹之深層肌肉. 如在單一課堂內全做 Pilates 的動作, 對大部份香港人來說, 因本身已欠缺運動, 是太吃力了.

所以, 本人的 Yogilates 課堂內容, 將以 Pilates 動作為主幹, 以收到 Pilates 的練習效果, 同時當中夾雜瑜伽的全身伸展、放鬆式子, 讓練習者可循序漸進地鍛鍊出所需肌肉, 同時課堂內提供運動期間所需之休息, 更能帶出舒緩情緒、減壓等效果.

可知大部份缺乏運動的都市人, 也同時缺乏腰腹的深層肌肉, 固開始練習時會有不懂用力的情況出現, 以致借助其他肌肉, 引起身體其他部位的不適. 但在練習瑜伽的放鬆時, 便可重新審視身體狀況, 在以後之動作將能控制得更好, 更能防止因練習而受傷.

本人教授之 Yogilates 跟一些外地的 Yogilates 內容會有所不同. 課程內容、動作之改良, 皆憑本人之運動經驗、教學經驗、對都市人身體的運動能力了解、和個人理念, 所從新編成的, 希望能達致本人的理想:

開開心心地養成安全的運動習慣, 讓我們同時擁有健康、愉快!